waga do

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/sila Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -hantle,gryf duzy,gryf mały, gryf łamany, ławeczka,modlitewnik,drążek, oraz 2 wyciagi przytwierdzone do sufitu. Dieta : [...]

Zdecydowanie należy zacząć od wypełnienia dokładnie ankiety działu aby było czytelnie: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]

przy splicie przetrenowanie pojawiało sie w okresie letnim tylko ,na HST mam je na koncu kazdego cyklu ,dziwne jest to ze nigdy nie przetrenuje nóg lub grzbietu przy martwym ciągu ,zawsze przemęczenie zaczyna sie od klaty a potem dochodzą do tego barki,triceps,biceps,co a jeszcze dziwniejsze jest to ze kiedys moje pierwsze plany HST były naprawde [...]

A w ogóle to mi się zdaje, ze Ty nie masz za dużo do redukowania... Chyba najważniejsze ćwiczenia, bo waga jest ok.

sorki Panowie !! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81/82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat z paroma miesiecznymi przerwami i roznymi innymi treningami 6. DIETA: ok 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jeden cykl na epi w lipcu tylko 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Siemano,odwiezam temat. zwracam sie tutaj glownie do s.m.p.a : sluchaj mam problem z dieta...waze teraz 88kg i troche sie zalalem.Wyliczalem moje CPM ale kazdy kalkulator pokazuje cos innego...chce nadal robic mase ale nie chce za bardzo przybrac na tluszczu... Powiedz mi jakie proporcje b/w/t mam dac i jak wyliczyc to zapotrzebowanie na [...]

No wiem...tylko ze na okresie masowym zaczynalem z waga 78kg a nawet i mniej,a teraz waze 88kg...a mase robie gdzies od wrzesnia z sumienna dieta.Podjadalem od czasu do czasu slodycze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze od tego tak przytylem...Zapotrzebowanie poprostu chcial bym takie zeby masa miesni mogla sie rozwijac,i zeby tyle fatu nie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:138 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata około 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzony -klatka: nie mierzony -udo: Nie mierzony -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Trenowałem głownie pod siłę wcześniej, masa dla mnie to był efekt uboczny bo w siatkówce raczej nie jest zbytnio potrzebna. W każdym razie na sucho do 160 na atg i 125 na klate przy 80kg wagi chyba nie jest tragicznym efektem jeśli trenuje się bez żadnego trenera, wiec na pytanie odpowiedz sobie sam. Mimo wszystko chwile temu zacząłem trenować na [...]

Wiek :25 Waga :58 Wzrost :174 Staż treningowy: 3tyg Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca w masarni 5x w tyg po 9-10h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. 42-43cm KLATKA: 110cm BARKI: 130cm UDO: 63cm TALIA: 90cm Kilka slow o budowie: Mam szerokie barki , wiem ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka budowe, ze w szczycie formy pol roku temu wazac ok. 103kg nie było [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:1,80 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie przebylem zadnego 8. TRENING:3 razy w tyg. po 1,5h 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]

[...] jak widze jak on wkleił diete z poradnika tele tydzien a ty mowisz "no fajna dieta nawet nawet" :))to wnioskuje ze nie macie pojecia o treningu.. na kg masy ciała było to jakoś tak 1gt 4 weglowadanow 2,5 białka i tak powinno wyglądać całodniowe zapotrzebowanie na dzien tz skoro waga twpoja to 88 to masz tłuszczy 88g wegli 88x4 i białka 88x 2,5

[...] Skupiam się na jednym celu. Jak zejdę do właściwej wagi i zgubię brzuch to ustaliłem z dietetykiem że przebuduje mi dietę i wtedy biorę się za budowę mięśni. Obecna waga to 85 kg i 19,2% tkanki tłuszczowej, obw talii 100 (stan na 15.01.2018) - wtedy też zacząłem dietę od dietetyka. Cel po redukcji 73-75 kg. Lece drugi tydzień diety i [...]

[...] Ronaldo. Zobacz jaki jest wysoki, a zwrotność ma zayebistą. Ibra też nie należy do najsztywniejszych piłkarzy. Co innego np. Jan Koller. Ale to już inna bajka. On ma 202 cm, waga też dość duża, więc sorry, ale on mistrzem gibkości i zwrotności nie będzie. Zawsze można wykonywać ćwiczenia rozciągające, poprawiające zwrotność. Wszystko zależy od [...]

[...] tak najbardziej widze zmiane po brzuchu udach i posladkach oraz barki sa teraz bardziej "wyrzezbione" oraz powoli zaczyna widac brzuszek : ) , z pasa jest ok -10cm mniej i waga byla 103kg 2 miesiace temu i bylem taki typowy "misiek" a jezeli chodzi o bica to aktualnie 41,5cm a bylo ok 43,5cm ale 13kg zeszlo i wiekszosc to woda bo zszedlem z [...]

http://www.sfd.pl/Nowy_plan_do_oceny-t361211.html - tu jest link do mojego planu co do diety to jest róznie ale ostatnio stram sie jejść jaknajwiecej i najlepiej (ryż itp) A o mnie to: Wzrost 183cm Waga: 63-65 mam problem z nabraniem masy, z resztą od zawsze miałem od czasu jak ćwicze na silowni to zrobiłem postępy w sile i obwody też poszły do [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA [...]

[...] liofilizat i z punktu widzenia chemicznego niczym się nie rozni; Rozrobiony bezwzględnie nalezy trzymać w lodówce, natomiast można też sobie poradzić bez tego; Potrzeba: -waga z rozdz. do 0,001g -sterylne rękawiczki -tauryna spoż. ew. glukoza -strzykawki tuberkulinowe 1. Zważyć 180mg tauryny i wsypać do suchego 5000IU HCG 2. Sterylną, długą [...]